Semana Pole & Flex Online
(Agosto
2026)
Descubra como desenvolver flexibilidade, técnica e fluidez no Pole com as professoras do Pin Up.
Prepare-se para as aulas
Assista o vídeo para saber como aproveitar as aulas da Semana.
Dicas extras
- Faça as aulas por uma TV ou Notebook: você vai conseguir ver e ouvir melhor.
- Planeje a sua agenda com antecedência pra conseguir aproveitar todas as aulas.
- Filme-se treinando mesmo que você não vá postar. Assim você vai poder ver o seu progresso.
Flexibilidade com Fernanda Figueira
Uma aula multinível para desenvolver sua flexibilidade frontal através de exercícios de preparação do corpo e alongamento, estimulando também a sua consciência corporal durante o processo. Pra essa aula, separe roupas confortáveis e é sempre bom para nos auxiliar ter meias, joelheiras pra quem tem joelhos sensíveis, bloquinhos ou livros, e você também pode ter uma faixa elástica que pode ser substituída por uma calça legging.
Inversão com Fluidez com Roberta Martins
Aula de nível intermediário. Nesta aula, vamos trabalhar algumas formas de inverter nas suas sequências sem quebrar o ritmo dela. Use roupas que deixem suas travas livres e não esqueça do seu grip de preferência.
Pole Coreográfico com Belle Guzmán
Aula multinível. Mais que aprender uma coreografia pronta, vamos exercitar a identificação de pontos na música que podem guiar o nosso movimento. Use roupas confortáveis e o uso de meias/ponteiras e joelheiras pode facilitar a deslizar em alguns momentos. O uso do salto é opcional.
Sorteio de um ano de Sessão Pin Up?
A Sessão Pin Up é o plano perfeito para você evoluir seu Pole e Flex
- Consistência nos treinos
- Força, flexibilidade e fluidez
- Técnica e movimentos
- Coreografias
Para participar do sorteio, você só precisa:
- Estar inscrita na Semana Pole & Flex Online
- Filmar você treinando durante uma das aulas da Semana
- Enviar por direct no Instagram do @pinuppolestudio um vídeo seu fazendo uma das aulas oferecidas durante o nosso evento
- Enviar por direct no Instagram @pinuppolestudio logo após o vídeo, a frase: “autorizo a publicação do meu vídeo”
- Postar o seu vídeo no seu Insta no feed, reels ou stories (o que você preferir) e nos marcar: @pinuppolestudio
- Concluir as etapas acima entre 03/08 e 09/08 antes do sorteio.
Estar presente na live do sorteio que vai acontecer domingo, dia 09/08 às 20h, no Instagram do Pin Up.
Sessão Pin Up
Sessão Pin Up é o maior programa online de Pole e Flex do Brasil.
As mais de 600 aulas completas na plataforma e aulas ao vivo de segunda a quinta de pole dance, flex e dança nos permitiram construir uma comunidade que se diverte enquanto aprende e treina.