1️⃣ SEG • 11/05 Flex Moves — Especial Coluna
O foco é construir uma coluna mais móvel, forte e preparada para o pole. Entender a coluna como ponto de partida para ondulações, arcos e espirais.
3️⃣ QUA • 13/05 Transições com a trava monkey
Novas entradas e saídas de um movimento clássico. Integrar a trava monkey em transições sem perder o flow.
2️⃣ TER • 12/05 Paradas de antebraço e mãos
Alinhamento, ativação específica e variações para entrar e sair com controle. A técnica que separa a parada estável da parada “na sorte”.
4️⃣ QUI • 14/05 Transições coreográficas — Flow
Peso, tempo e intenção. Como conectar tudo que você já sabe e ampliar ainda mais o seu repertório e autonomia criativa no pole.





