Semana Pole & Flex Online 2026
Descubra como desenvolver flexibilidade, técnica e fluidez no Pole com as professoras do Pin Up.
Prepare-se para as aulas
Assista o vídeo para saber como aproveitar as aulas da Semana.
Dicas extras
- Faça as aulas por uma TV ou Notebook: você vai conseguir ver e ouvir melhor.
- Planeje a sua agenda com antecedência pra conseguir aproveitar todas as aulas.
- Filme-se treinando mesmo que você não vá postar. Assim você vai poder ver o seu progresso.
Flexibilidade com Fernanda Figueira
Uma aula de flexibilidade para quem quer trabalhar a flexibilidade de abertura lateral, com exercícios pensados na mobilidade de quadril! Essa aula vai te ajudar muito a desenvolver seus movimentos no pole que demandam maior flex.Separe roupas confortáveis e é sempre bom ter meias, joelheiras (pra quem tem joelhos sensíveis), bloquinhos ou livros, e você também pode ter uma faixa elástica que pode ser substituída por uma calça legging.Essa aula é multinível e não exige uma barra de pole.
Transições de salto com Roberta Martins
Pole Coreográfico com Carol Martins
Essa é pra ver se o cardio de vocês tá em dia! Vamos estudar uma coreografia da Carol, explorando sensualidade e musicalidade.Traga meias e joelheiras, e ela pode ser feita com ou sem saltoEssa aula é multinível e exige uma barra de pole.
Sorteio de um ano de Sessão Pin Up?
A Sessão Pin Up é o plano perfeito para você evoluir seu Pole e Flex
- Consistência nos treinos
- Força, flexibilidade e fluidez
- Técnica e movimentos
- Coreografias
Para participar do sorteio, você só precisa:
- Estar inscrita na Semana Pole & Flex Online
- Filmar você treinando durante uma das aulas da Semana
- Enviar por direct no Instagram do @pinuppolestudio um vídeo seu fazendo uma das aulas oferecidas durante o nosso evento
- Enviar por direct no Instagram @pinuppolestudio logo após o vídeo, a frase: “autorizo a publicação do meu vídeo”
- Postar o seu vídeo no seu Insta no feed, reels ou stories (o que você preferir) e nos marcar: @pinuppolestudio
- Concluir as etapas acima entre 12/01 e 18/01 antes do sorteio.
Estar presente na live do sorteio que vai acontecer domingo, dia 18/01 às 20h, no Instagram do Pin Up.
Sessão Pin Up
Sessão Pin Up é o maior programa online de Pole e Flex do Brasil.
As mais de 600 aulas completas na plataforma e aulas ao vivo de segunda a quinta de pole dance, flex e dança nos permitiram construir uma comunidade que se diverte enquanto aprende e treina.